건강한 아침 식사 아이디어 7가지

1. 오트밀과 과일

우유나 두유에 오트밀을 넣고 바나나, 베리류 과일을 곁들이면 포만감과 영양을 모두 챙길 수 있습니다.

2. 아보카도 토스트

통곡물 식빵에 으깬 아보카도와 계란을 올리면 간단하면서도 건강한 한 끼가 완성됩니다.

3. 그릭요거트 볼

그릭요거트에 견과류와 꿀, 제철 과일을 더하면 단백질과 비타민을 동시에 섭취할 수 있습니다.

4. 스무디

바나나, 시금치, 단백질 파우더를 블렌더에 갈아 간편하게 마시는 아침 대용 식사로 좋습니다.

5. 삶은 달걀과 토마토

삶은 달걀 2개와 방울토마토는 준비 시간이 거의 없으면서도 영양이 풍부한 조합입니다.

6. 시리얼과 우유

통곡물 시리얼을 선택하면 빠르고 간단하게 에너지를 보충할 수 있습니다.

7. 샌드위치

계란, 닭가슴살, 치즈를 넣어 만든 간단한 샌드위치는 바쁜 아침에 제격입니다.

아침 식사 꿀팁

• 단백질과 탄수화물을 함께 섭취
• 설탕 함량이 높은 가공식품은 피하기
• 전날 밤에 미리 재료를 준비해두면 시간 절약