1. 닭가슴살 샐러드 도시락

구운 닭가슴살과 다양한 채소, 발사믹 드레싱으로 단백질과 비타민을 동시에 챙기세요.

2. 연어 아보카도 덮밥

연어와 아보카도를 곡물밥 위에 올려 영양가 있는 한 끼로 완성!

3. 두부 스테이크 도시락

두부를 구워 단백질을 보충하고 곁들임으로 구운 채소를 함께 담아보세요.

4. 현미밥과 계란말이

현미밥과 채소를 넣은 계란말이는 간단하면서도 포만감이 높습니다.

5. 참치마요 샐러드

기름기를 뺀 참치와 그릭요거트를 활용해 만든 샐러드는 다이어트 간식으로도 좋아요.

도시락 준비 꿀팁

• 전날 밤 미리 재료를 손질해두면 아침 시간을 절약할 수 있습니다.
• 탄수화물, 단백질, 지방을 골고루 포함시키는 것이 중요합니다.
• 일주일 단위로 메뉴를 계획해두면 다이어트를 꾸준히 유지할 수 있습니다.