💪 헬스 1RM 계산기
부상 없이 나의 3대 중량 최대치를 안전하게 확인하세요.
※ 10회 이하로 측정하는 것이 가장 정확합니다.
귀하의 1RM (1회 최대 중량)
80kg
Epley 공식
80.0 kg
Brzycki 공식
80.0 kg
📊 훈련 강도별 중량 (퍼센트)
| 비율 | 무게 (kg) |
|---|